Avec les fortes chaleurs, les journées à la plage, les festivals ou encore les longs trajets des vacances, l’été met notre organisme à rude épreuve. Pourtant, dans ces moments où les besoins en eau augmentent, il est fréquent d’oublier de boire suffisamment. Une hydratation régulière est pourtant indispensable pour préserver son énergie, sa concentration et son bien-être tout au long de la saison.
Les fortes chaleurs augmentent les besoins en eau
Lorsque les températures grimpent, le corps régule sa température grâce à la transpiration. Ce mécanisme naturel entraîne toutefois une perte importante d’eau qui doit être compensée tout au long de la journée.
Selon une étude citéee par la marque Air Up spécialisée dans les gourdes pour l’été, une légère déshydratation, correspondant à seulement 1 à 2 % du poids corporel, peut déjà avoir des conséquences sur la vigilance, les performances physiques ou encore la concentration. Durant un épisode de canicule, il est donc recommandé de boire régulièrement, même sans ressentir la sensation de soif.
Les situations où l’on oublie le plus de boire
Le quotidien et ses habitudes sont souvent modifiés avec les vacances, ce qui explique que l’hydratation passe parfois au second plan.
Les longs trajets en voiture en sont un bon exemple. Beaucoup de voyageurs limitent volontairement leur consommation d’eau afin d’éviter les pauses. Pourtant, plusieurs heures passées dans un véhicule climatisé favorisent elles aussi la déshydratation.
Les journées passées à l’extérieur, que ce soit à la plage, lors d’une randonnée, d’un festival ou d’un pique-nique, augmentent également les besoins hydriques, même en l’absence d’effort physique important.
Enfin, les soirées estivales et les retransmissions sportives s’accompagnent souvent de boissons alcoolisées. Or, l’alcool possède un effet diurétique qui accentue les pertes en eau. Alterner boissons alcoolisées et eau permet de mieux maintenir un bon niveau d’hydratation tout au long de la soirée.
Faire de l’hydratation un réflexe quotidien
Malgré les recommandations des professionnels de santé, près de huit Français sur dix estiment ne pas boire suffisamment d’eau au quotidien. Le manque d’envie, l’oubli ou encore le fait de trouver l’eau peu attrayante figurent parmi les principales raisons évoquées.
Pour encourager de meilleures habitudes, certaines innovations cherchent à rendre ce geste plus agréable. C’est notamment le cas d’Air Up, dont la technologie Taste by Scent™ permet de donner une sensation de goût à l’eau grâce aux arômes perçus par l’odorat, sans ajouter de sucre ni de calories. Cette approche vise à encourager une consommation d’eau plus régulière, notamment pendant les périodes estivales.
À l’occasion de l’été, la marque propose notamment une édition limitée Everyone Plays, ainsi que plusieurs capsules aux saveurs inspirées de la saison, comme Ice Tea Pêche, Ice Tea Citron, Ice Tea Mûre ou encore Virgin Mojito. Cette gourde est pensée comme une des solutions pour accompagner aussi bien les journées en plein air que les vacances ou les activités sportives.
L’édition limitée Everyone Plays est disponible au prix de 37,99€
Au-delà des recommandations nutritionnelles, une bonne hydratation contribue à profiter pleinement des activités estivales. Emporter une gourde lors des déplacements, boire par petites quantités tout au long de la journée et anticiper les périodes de fortes chaleurs sont autant de gestes simples qui permettent de limiter les risques liés à la déshydratation.
Pour découvrir les produits de la marque, rendez-vous sur le site Air Up
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